手机和电脑的“护眼模式”主要是通过减少蓝光、调整色温让屏幕变黄变暖，这能在一定程度上减轻长时间用眼的视觉疲劳和干涩感。但它并不能完全阻断所有有害蓝光，更无法消除因长时间近距离用眼导致的眼肌调节痉挛。最有效的护眼方法仍是遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，就看20英尺（约6米）外的物体至少20秒，并保证充足的户外活动时间。
手机和电脑的“护眼模式”主要是通过减少蓝光、调整色温让屏幕变黄变暖，这能在一定程度上减轻长时间用眼的视觉疲劳和干涩感。但它并不能完全阻断所有有害蓝光，更无法消除因长时间近距离用眼导致的眼肌调节痉挛。最有效的护眼方法仍是遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，就看20英尺（约6米）外的物体至少20秒，并保证充足的户外活动时间。